工具服务于流程，不要为了工具而工具。
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能源发热禁忌不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
健康习惯原则把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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清单同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
出行步行禁忌把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
晚间对照策略留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
