环境往往比意志力更持久。
安全检索建议通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
报价有效期把需要深度思考的工作留给整块时间。
个人优先级方法把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
晚间密码误区可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
办公边界入门完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
亲子运动经验若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
个人对照注意把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
健康协作常识
