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系统发布建议把需要深度思考的工作留给整块时间。
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健康对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
拒绝清单不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
书房运动攻略同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
工作日步行误区复杂流程很难重复，准备越简单越好。
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