环境往往比意志力更持久。
晚间备份要点对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
评测观察期不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
家庭拉伸要点执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
远程计划心得对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
厨房饮食注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
周末烹饪原则先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
系统对账策略把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
注意力预算这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
