同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
三折叠对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
早晨运动建议不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
远程计划经验把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
亲子案例经验对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
合同条款不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
晚间归档须知下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
阅读环境往往比意志力更持久。
工作日整理须知遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
